六、3个吃出活力的好点子
觉得自己总是懒懒的、没有活力吗?那得看你平常都在吃些什么啰!常疲倦的你,一定经常外食,一定是没有摄取足够的谷类、水果、蔬菜、或低脂食物,专家建议,如果你能调整饮食习惯,就能增加活力,学习工作顺便无压力喔!
1.试著每3个小时进食一次
吃6-7餐的300-350卡的迷你餐,取代丰盛的3餐,可以让你的新陈代谢更旺盛。要准备这6小餐其实很容易,如果你自己带便当,就把每1餐都分成2份就可以了。或者原本要吃1个便当才会饱的你,就只吃2/3,下午肚子饿得时候,再吃高纤饼干或优格,两三下就把6小餐搞定啰!
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