二、选购可生食的有机蔬果
没有时间又怕麻烦才不得不外食的你,每天连煮一锅汤也有些困难?建议你不妨去采购可直接生食或是只要加点调味腌拌一下就可入口的蔬果,作成沙拉,或蔬菜三明治。不过,既然要生食,还是建议搭配有机蔬果,会吃得更安心更健康喔!
三、提高新陈代谢
要提高活力就要提高你细胞的机能︰也就是提高基础新陈代谢率、增强体内排毒能力。建议你增加摄取含维生素B群的食物。
维生素B1参与醣类食物的代谢;
维生素B2对体内氧化具还原作用;
维生素B6与氨基酸(蛋白质的基本单位)的代谢有关。
主要的食物来源有︰蛋、糙米、瘦肉、牛奶、肝脏、腰只、酵母、豆类、胚芽、花生等。
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