四、多吃种类繁多的新鲜食物,少选包装食品。
忙碌的你如果选择到便利超商买午餐,大多都有限时配送的新鲜餐点,面、饭、沙拉、三明治、饭团....,会比泡面、速食粥、饼干、零食的添加物来得少,营养价值也高。
同时,记得要常常变换食物,譬如,不要总是去同一家店,吃同一种饭面:也不要去超商总是买饭团,要试著多变换饮食内容,常去新的餐厅“冒险”。