一日三餐饮食原则总结
①早餐喝点粗粮。早上,胃肠尚未完全苏醒,喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。
②中午,人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮,如芸豆、蚕豆等整粒的豆子,以及红薯、玉米等此时吃就比较好。
③晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化,晚餐最好选不胀气促睡眠的。