理想食谱:
可以选择各种五谷杂粮配在米饭中煮,做为午餐主食,或者选用全麦面包,加上一份豆腐炒肉,或者清炒蔬菜,如炒莴笋、烧素土豆,也可以用豆制品代替肉类,做出自己喜欢的风味,如用豆腐丝炒出鱼香肉丝的风味等。