理想食谱:
方案一:
一份八宝粥,或燕麦粥,或是不带甜味的绿豆全麦粥,加点芝麻,配少量的蔬菜沙拉。
方案二:
燕麦粥(燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜),菜肉包(面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇),什锦泡菜(大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等)。