多吃些坚果。
色胺酸能转化成血清素,放松脑神经,催生睡意,号称“天然安眠药”。因此,可吃点富含色氨酸的食物,如葵花籽等坚果,以及香蕉、豆、奶、鱼等。
专家建议:倘若还是难以入睡,可以起床将手腕放在水龙头下,用凉水冲洗几分钟,擦干手后直接回到床上,有助入睡。