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养生保健:天热睡不着? 8贴士安神助眠

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-08-23 10:49:14

 高温天如何快速入睡? 8贴士 安神助眠

  多吃些坚果。

  色胺酸能转化成血清素,放松脑神经,催生睡意,号称“天然安眠药”。因此,可吃点富含色氨酸的食物,如葵花籽等坚果,以及香蕉、豆、奶、鱼等。

  专家建议:倘若还是难以入睡,可以起床将手腕放在水龙头下,用凉水冲洗几分钟,擦干手后直接回到床上,有助入睡。

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