10、大豆
大豆不但可以降低胆固醇,还是有益心脏健康的精瘦蛋白质的一个优质来源。寻找自然资源的大豆,像毛豆、豆豉或者有机嫩豆腐。此外,豆浆也是早餐的一个很好的补充。需要注意的是,选择豆制品时还是要关注一下盐的含量,因为钠的增加,同样会导致血压升高。