1、 三文鱼
三文鱼毋庸置疑是OMEGA- 3脂肪酸的超级供应者,它能有效地降低血压。每周吃两次三文鱼,可以将心脏病的死亡降低三分之一。
心脏病专家Stephen T. Sinatra 医生认为,三文鱼中含有一种称为虾青素的类胡萝卜素,这是一种非常强大的抗氧化剂。但一定要选择野生的三文鱼,因为养殖的三文鱼可能富集了大量的农药和重金属。
如果你不喜欢三文鱼,还有其他的油性鱼类可以选择,像鲭鱼、金枪鱼、青鱼和沙丁鱼都会让你的心脏感受相同的幸福感。
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