4.瘦牛肉
瘦牛肉是最好的易被人体吸收的铁元素的来源,众所周知,缺铁的话,容易得贫血症,每天只要摄入少量的牛肉,就可大大改善贫血症。此外,瘦牛肉中还还有锌和维生素B,锌可以改善记忆力,维生素B可以尽快的把食物转化成能量。(如果有条件的话,尽量选择有机牛肉。)