3.三纹鱼
三纹鱼同样富含维他命D。同时,它还是欧米茄3-脂肪酸的重要来源。这些重要的脂肪酸可以预防心脏病,还有使皮肤细滑,减肥,缓解关节炎等功效。
此外,欧米茄3-脂肪酸还有减缓消化速度的功能,使人降低摄入卡路里的分量。