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减肥妙招:神奇!三小时减肥法帮你变瘦【图】

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-04-03 16:47:02

神奇!三小时减肥法帮你变瘦

  事实上,乔治的减肥法则-不同于平时大家常见的食量控制法则(吃迷你的巧克力而不是一整块的巧克力)-- 是三位一体的时间法则:

  “起床三小时之内吃早餐” 每隔三小时吃一小餐。睡前三小时不吃东西乔治认为,这种饮食法则是遵照人体的新陈代谢,能提高人体的能量,减少胃口。

  但是虽然很多人尝试过后都发现这种方法确实非常有效,但其中的原理却没有得到一致的承认,把三大餐改成五小餐是否改善了人体新陈代谢还没有科学的认证。

  什么能吃?

  除了时间,份量也一样重要。所以事实上吃什么并不重要,重要的是食物给人体提高了什么营养:

  三餐摄入碳水化合物。

  每天摄入的蛋白质的量,大概100克,而吃什么完全可以由个人喜好来决定,鸡肉、奶酪、鸡蛋、鱼肉等等。

  脂肪:每天份量是一茶匙多,脂肪可以是来自沙拉的调料汁、黄油、橄榄油等等。

  蔬菜和水果。

  乔治说,没有不好的食物,不好的是控制的食量不对。遵守定时法,你会发现每餐摄入的热量都是固定的。在合适的时间,食量合适,就能减肥。

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