互相按摩涌泉穴补肾又暖身
中医认为，涌泉穴是“接地气”的枢纽，也就是肾气的源头，按揉涌泉穴可以调节气血，温补肾阳，使阳气得到补充。涌泉穴是在肾经上的穴位，在足前部凹陷处第2、3脚趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，即卷足心时足底出现一个明显的“人”字形沟，那个沟的顶点就是涌泉穴啦。所以，肾阳虚的女生睡前要多按摩这个穴位。不妨拉着老公一起互相按摩，帮他也补一补。
●摩擦涌泉穴：用左手握住左脚，然后用右手手心对准左脚脚心快速来回地用力摩擦，以手脚心产生温热感为宜，持续摩擦5-6分钟，当你感觉到有一股暖流由内而外地流向全身，让全身都感觉暖洋洋的时候，就可以换左手摩擦右脚啦！按摩完后，用左手大拇指点按右脚心上的涌泉穴，用右手大拇指点按左脚涌泉穴，各100次，可以起到温补肾阳的作用。最后，搓揉各脚趾100余下，放松放松。
天天泡个热水脚既补肾又睡得好
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润！
●天天泡脚身体好：在脚盆中倒入适量温水，没过脚背即可，水温以脚感温热为宜；待双脚浸泡10分钟左右时，用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头，还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位，可以有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等，这样效果会更好哦！泡完后用干毛巾反复搓揉干净，半小时内上床睡觉是最好的，这样有利于阳气的生发。
