身体锻炼
H7N9禽流感的症状多为,咳嗽等呼吸道感染,发病5-7天出现呼吸困难等。所以在预防时应注意提高自身的免疫力,增强身体锻炼必不可少。
一、每天多走路,多走路能增强免疫力,每天坚持走路30-45分钟,身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。
二、每天吃一些杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者发现,每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
三、摄取足够的热量,如果摄取的热量太少,得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于1300卡,人体抗病毒能力就会降低。
四、充足的睡眠,睡眠过少,会使体内的抗病毒细胞大量坏死,这样,人体就不能很好地抵抗流感病毒。
五、多喝酸奶,酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品,也可以帮我们预防流感。很多研究证明,乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力,还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
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