养生警惕：饭前饭后别喝水 日常饮食10不宜

站内搜索

热门关键字： 创新国有企业企联企联活动企业四川省

四川企联网服务中心 > 健康工程 > >> 养生警惕：饭前饭后别喝水日常饮食10不宜

养生警惕：饭前饭后别喝水日常饮食10不宜

编辑：企联编辑来源：互联网评论数:0发布时间:2013-08-20 10:30:31

饭前饭后都别喝水日常饮食的10个

　　7、淘米不要太多太久

　　有些人喜欢把米淘了一遍又一遍，总是担心洗不干净，甚至还有人把米泡上几个钟头，其实，这些做法都是得不偿失的。米中含有一些溶于水的维生素和无机盐，它们很大一部分存在于米粒的外层，多淘或用力搓、过度搅拌会使米粒表层的营养素大量流失。米也不宜久泡，如果淘洗之前久泡，米粒中的无机盐和可溶性维生素会有一部分溶于水中，再经淘洗，损失更大。在淘米过程中，硫胺素损失率可达40%至60%，核黄素和尼克酸损失率达23%至25%，蛋白质、脂肪、糖等也会有不同程度的损失。此外，米久泡之后还会粉碎。

　　因此，淘米时应注意：用凉水淘洗，不要用流水或热水淘洗;用水量、淘洗次数要尽量减少，以去除泥沙为度;不要用力搓和过度搅拌。

上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 下一页

上一篇：饮食养生：打造一口美白牙齿常吃这10种食物

下一篇：糖友养生：预防糖尿病从吃这些日常食物开始

延伸阅读：

·春吃香菇能长个(2013-04-09)

·这几种体型的女人床上功夫好(2013-07-22)

·北京武警二院肾病科深受业内及患者一致认可(2013-08-09)

·日本培育出具有代谢功能的人类肝细胞类器官(2025-04-21)

·人工关节平均降价82% 集采“国家队”再出手(2021-09-15)

·饮食养生：能杀死体内癌细胞的8大神效食物(2013-08-12)

·春季养生注意脾胃调养(2024-04-26)