养生警惕：饭前饭后别喝水 日常饮食10不宜

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养生警惕：饭前饭后别喝水日常饮食10不宜

编辑：企联编辑来源：互联网评论数:0发布时间:2013-08-20 10:30:31

饭前饭后都别喝水日常饮食的10个

　　4、果汁不能替代水果

　　喝果汁不等同于吃水果。因为水果中的大量纤维素在榨汁的过程中受到破坏，喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取，常饮不利于健康。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。纤维素还能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成减少，并能稀释肠内有毒物质，使粪便变软，通过肠道的时间缩短、减少致癌物质与肠黏膜的接触时间，可预防大肠癌的发生。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。

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