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养生保健:失眠?睡前做好这8件事 安神助眠

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-05-30 10:58:55

 总是失眠?睡前做好这8件事 安神助眠

  四、沐浴泡澡

  选择合适的精油,在洗澡的温水中加入数滴,浸泡十五到二十分钟左右,可达到放松肌肉的作用,以及抒解疲劳的效果。

  不过要注意水温不宜过高,也不宜太过接近就寝时间泡澡,以免过度振奋而无法达到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡时,在洗澡水中加入六滴精油就足够了。

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