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经典4招提臀瑜伽 轻松拥有完美臀型

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-09-18 10:09:16

  核心提示:完美的身材总是要求凹凸有致的曲线,臀部是至关重要的部位,怎样提臀呢?39减肥编辑推荐你做美臀提臀瑜伽动作,简单几个动作每天坚持30分钟你就能拥有水蜜桃般的完美臀部,让你的身体曲线更加完美!

美臀提臀瑜伽

  1.弓式

  将重心放于腹部,臀部用力,头部以及身体上半部微抬,双手抓住双脚踝,有效锻炼臀部肌肉线条。

美臀提臀瑜伽

  2.蝗虫式

  先俯卧于地,双手放置身体两侧,头部保持正中位置,臀部及大腿肌肉紧收,透过腰背力量让双手及双腿渐抬,仅剩腹部平贴地面支撑身体。

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