24.菠菜
从大力水手那个动画片中,大家应该早已体会到了菠菜的威力。菠菜富含叶黄素。叶黄素不但能阻止随着年龄而严重的黄斑变性(严重的黄斑变性可导致失明),还能有效预防心脏病突发。
此外,菠菜还富含铁,叶酸,维生素B等。其中,铁可以帮助身体运送氧气,使人更有活力。