2.午餐注意控制热量,多吃蔬菜,少吃肉类,饭量适当,一般7、8分饱就好,不要吃太饱。
3.晚餐可以吃1-2个水果,1碟蔬菜,加1碗粗粮粥。
4.不吃薯片等零食,不吃烧烤和串串香,少喝含糖饮料,多喝掰开水。