8. 复合维生素
据CDC统计,复合维生素是最常见的膳食补充剂,因为在美国有大约40%的成年人在服用。
告诉你一个好消息:“如果你的食谱合理、健康,例如,十字花科类蔬菜(像西兰花、菜花、求芽甘蓝等)加以少量的肉,我想你就能摄入所需的营养。但多数人并非如此,……基于大部分人的营养状况,我认为最重要的是补充优质复合维生素。” Maroon医生如是说。
他建议 “有的放矢”(适合你性别和年龄段的)的服用复合维生素,其中含有维生素A、B,、C、D,、E、K以及多种包括钙和镁的矿物质。
他说:“我觉得GNC的产品效果不错,例如,维生素 Mega Men 和 Mega Women。”
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