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盘点人体需要的11种常见膳食补充剂【组图】

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-02-22 10:20:41

  9. 维生素C

  很多食物(像柑橘类水果、十字花科类蔬菜)以及强化食品(如果汁)中都含有维生素C,在体内维生素C就是抗氧化剂,能使细胞免受“机体食物转化为能量过程中产生”的自由基的损害。

  Pan称:“维生素C易溶于水,能很快排出体外,因此就算不慎大剂量服用维生素C也不要紧。”

  如果你一次性摄入1000毫克,你不可能完全吸收。

  通常来说,人体摄入500毫克维生素C就足够了。但是,要是感觉有感冒迹象,就一天服用三次,一次500毫克,这样效果更佳,因为身体每8小时需要排泄一次废物。

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