6. 铁
作为体内诸多蛋白质和酶不可或缺的一分子,铁对于身体健康具有重要意义。
铁能帮助输送血细胞中的氧,缺铁会导致体虚无力,工作效率低下和免疫力下降。
铁固然重要,但很难从某种食物中获取,如素食主义者,他们摄入的铁量严重不足。
“铁是一种无需特意补充的微量元素,除非您非要这样做” MacKay医生说,“你从医生那儿拿回血球检测结果,那是告诉你体内铁离子量平衡表,很多时候,医生会这样告诉他的女性患者,'你患的是交界性贫血,需要服用含有铁离子的复合维生素。'”
因此,除非医生要求,你不必补铁。Pan医生说:“补太多(铁)对你反倒不利。”
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