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补钙要趁早 夏季补钙必备7种营养元素【图】

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-05-08 10:31:48

 补钙要趁早 早春补钙必备7种营养元素

  镁有助增加骨骼密度

  人体60%~65%的镁存在于骨骼中,“钙和镁”都具有安定神经与解除疲劳的作用,同时也都能改善失眠。饮食中镁摄取不足的话,骨骼密度会较低,间接也影响了钙质的吸收。核果类(例如杏仁、南瓜子、葵瓜子与花生)、深绿色蔬菜以及香蕉里都富含丰富的镁;一般成年人,每日须摄取350毫克左右的镁。

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