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补钙要趁早 夏季补钙必备7种营养元素【图】

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-05-08 10:31:48

 补钙要趁早 早春补钙必备7种营养元素

  维生素B12固骨本

  维生素B12是唯一含有矿物质磷的维生素,对维持骨骼硬度有重要作用;它就像个清道夫一样,能清除血液中的高半胱氨酸,老年人缺乏维生素B12会造成容易疲倦、消化吸收不良等影响。国人每日摄取的维生素B12量为2.4微克,动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品,都是富含维B12的食品。

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