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五类食物有助睡眠

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-05-02 09:10:46

  良好的睡眠与饮食营养息息相关,很多营养素会作用于人体,帮助入眠。最近,日本“雅虎网”总结了日本营养专家眼中有助睡眠的相关食材。

  坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”,从而影响人体放松进入睡眠状态,而人体若能摄取充足的镁元素,便可抑制上述两种症状,改善睡眠状况。

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