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五类食物有助睡眠

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-05-02 09:10:46

  鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素,它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸,必须从食物中摄取。

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