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10种食物可有效帮助孩子强健骨骼【图】

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-04-27 09:12:55

 10种食物可有效帮助孩子强健骨骼

  食物10:菠菜

  宝宝还可以通过吃菠菜摄取钙质。吃一小碗菠菜可补充宝宝钙日需求量的25%。另外,菠菜还含有益身体健康的纤维素、铁和维生素A。

  推荐食谱:猪肝菠菜粥

  材料:猪肝80g,菠菜250g,大米60g,橄榄油、盐各适量。

  做法:

  1、将泰国香米用清水浸泡2小时左右。

  2、将猪肝洗净,用清水浸泡3小时左右,期间不间断更换清水。

  3、将菠菜洗净,焯烫一遍,切碎。

  4、将浸泡好的米放入砂锅中,一次性加足适量的清水,煮至米粘稠,放入猪肝,煮至猪肝熟透。

  5、放入菠菜和适量盐,大火煮滚即可。

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