如何摆脱假日综合征？五招应对实现“健康收心”

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如何摆脱假日综合征？五招应对实现“健康收心”

编辑：企联编辑来源：互联网评论数:0发布时间:2013-02-18 09:17:26

如何摆脱假日综合征？五招应对实现“健康收心”

　　昨日是春节7天长假最后一天，眼看着上班的日子又要到来，很多人心里不免犯嘀咕：“这个假期过得好快，又要面对那么多繁杂的工作，真令人心烦。”于是，有些人会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中。别着急，记者请自治区人民医院心理康复中心副主任曾强、国家二级心理咨询师李耕岩来教您如何“健康收心”啰。

　　症状一：全身乏力疲惫症

　　昨天，李先生看着日历有点沮丧，他说假期过得太快，还没休息够就要上班了，感觉全身乏力，一点精神都没有。春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

　　对此，曾强表示，长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

　　应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

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