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养生警惕:早餐吃这3种食物 最伤胃

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-10-12 10:26:44

 早餐吃这3种食物最伤胃 营养早餐6个搭配

  健康早餐吃什么好?

  吃法一:南瓜小米养胃粥

  材料:小米100g、南瓜300g、冰糖适量。

  做法:1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;

  2、南瓜切块蒸熟备用。下小米入锅煮30分钟左右,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。出锅前加入冰糖调味。

  烹饪技巧:

  1、浸泡原料,不仅可以节省煮粥的时间,还可以使粥口感更细腻、粘稠。

  2、煮粥时水最好一次到位,避免中间往里加水,煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。

  3、待到小米开花,南瓜煮化时,可以用勺子稍稍搅动,南瓜很轻松的就散碎了。

  功效:养胃健脾,补中益气,降糖止渴的功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠。

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