借口4：“成年后就不需要那么多的睡眠了。”美国国家睡眠协会建议，无论年龄大小，都应保持每天7—9小时的睡眠。美国纽约行为睡眠医学专家谢尔比·哈里斯博士认为，随着年龄的增加，人们浅睡的时间更长，睡眠更容易被打断，但是睡眠时间的总体需求量基本未变。如果成年后夜间睡眠变少，可以通过适当午睡补充精力。
借口5：“我很少出门，所以不必防晒。”美国皮肤病专家乔尔·施莱斯辛格博士表示，很多人认为只有长时间待在户外才需要防晒，其实，即使偶尔出门也要涂抹防晒霜。由于紫外线会透过窗户进入室内，所以在室内也同样要注意防晒。
借口6：“要想有精神，就喝咖啡。”盖恩斯博士表示，虽然咖啡因有助于提神醒脑，但它只能起到暂时缓解的作用。没精神时，最好选择一些健康的零食，如低脂酸奶、一根香蕉、半块鸡肉三明治等，来提高能量。
借口7:“偶尔抽一两根烟，对身体没多大伤害。”美国加州肺脏学家大卫·尼尔森博士表示，抽一支烟就会对呼吸道和血液系统造成影响，加重炎症，导致血氧量下降。如果总是时不时地抽两根，还会削弱身体免疫力，对呼吸及心脏功能造成损伤。
借口8：“晚上喝几杯，睡得更香甜。”哈里斯博士表示，睡前小酌可能有助入睡，但是很容易让人在半夜醒来，即使一觉睡到早上，也不解乏。
借口9：“更年期后都会发胖，运动也没用。”鲁本斯坦博士表示，更年期后身体发胖并非不可避免，少吃多动即可控制体重。
借口10：“服降脂药后，想吃啥就吃啥。”盖恩斯博士表示，健康饮食可降低用药量，而药物却无法替代健康饮食。美国梅奥诊所建议，血脂高的人应多吃高纤维食物、欧米伽-3脂肪酸、坚果和橄榄油等，有助于降低血脂。
