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养生保健:9个补钙方 让你一生不缺钙

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-08-30 10:07:13

 35岁前是贮钙黄金期! 9招补足钙 1辈子不缺钙

9、少量多次效果好

  这是因为补钙制剂一般都是化合物,不能直接被吸收,需要到胃里,在胃酸的作用下分解成钙离子,进入小肠后被吸收。胃部一次只能分解200毫克左右的钙离子,多余的钙会以化合物的形式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外,造成浪费。

  如果1次性补充大量的钙,其吸收率只有25%左右,多余的钙会排出体外;而采用多次小量地补钙,平均吸收率可达到64%,安全又有效!

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