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男性养生:什么食物让你聪明强壮

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-06-13 14:44:45

  15.菠菜

  建议:每周吃2-3次,每225克含7单位热量

  营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用,《轻松饮食》的作者凯瑟琳·托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。

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