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养生须知:运动给身心带来的13个健康益处

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-06-08 10:23:09

运动给你身体和心理带来的好处 你数过吗

  1. 减压

  上了一天班,累了吧?散散步或者去趟健身馆,这样可以让你快速锻炼。  

  运动对大脑最常见的好处之一就是减少压力。锻炼到出汗可以减少体力和脑力压力,还可以提高你正肾上腺素的浓度,这种化学物质可以调节大脑的应激反应。所以快去做流汗锻炼吧,它可以让你减压并提高身体应对精神紧张的能力。双赢哦!

  2.激发快乐元素

  痛快地跑上几英里,可能会很累,但是佷值得!运动可以释放大脑中的安多芬,这种物质可以使人精神愉悦。研究表明,运动还可以减轻重症抑郁症状。因此,医生们建议患有抑郁或焦虑的人群(或者是感觉有些沮丧的人群)应该多参加体育锻炼。在某种情况下,运动在治疗抑郁症方面,和抗抑郁药的效果差不多哦。  

  如果你不爱在体育馆中锻炼,也没有关系,每周在忙碌的工作中抽出几次时间,每次锻炼三十分钟,心情会马上变好哦。

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