运动少，骨头“不够硬”
儿童时期骨骼的健康生长发育，对成年后的身材、体型及自然步态等起着重要影响。今年3月，首都儿科研究所研究课题组对北京景山学校1100名6~18岁的学生进行测量发现，孩子们骨密度明显下降，有近一半学生骨矿量达不到平均水平。
课题组负责人、北京市儿童成人慢性病防治中心主任米杰表示，儿童青少年期获得的骨量，是人体骨骼健康的重要因素。如果儿童青少年期未达到合适骨量，青少年期就容易骨折，成年后患骨质疏松症的风险也会增加。
米杰告诉记者，儿童骨骼“不够硬”有两方面原因：一是营养，主要是因为饮食里没有足够的钙。二是运动。有调查显示，中国有三成儿童每天户外运动不足1小时。如果缺了运动，即使营养合理，骨密度还是达不到。另外，遗传也有一定的影响。
如果发现儿童的骨矿量比同龄人低，首先要从营养角度来解决，比如多吃含钙量高的食物，同时通过日照来补充维生素D。其次合理增加运动量，加拿大儿科协会建议，4岁以上的儿童，每天应有1个小时中等以上强度的运动。适当增加骨骼负荷的运动，比如跑步、羽毛球、篮球等，都是能够增加骨密度的运动方式。另外，碳酸饮料如可乐汽水等也会影响骨质达到健康的骨量，儿童要少喝。
