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美国医生8大保健绝招(组图)

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-04-22 09:50:46

七、来自脊柱外科医生的建议:

  1.做腰部和脊椎锻炼

  纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩·麦坎斯提出了“超人锻炼法”:腹部贴地趴下,双臂举过头顶,然后拱起后背,让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面,这样坚持几秒后再放松。

  2.少弯腰捡东西

  弯腰捡东西时,脊椎所承受的压力是平时的4—5倍,很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。

  3.不要久坐

  如果一个姿势保持得太久,会导致肌肉僵硬,增加脊柱的压力。因此,每坐30—45分钟就起身活动一下。

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