一日三餐没规律，没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐、睡觉前吃撑了就睡、吃饱了马上运动……这些坏习惯你有木有？

　　昨天是“国际护胃日”，解放军458医院消化内科主任徐克强主任医师指出，不良生活习惯是导致胃病的罪魁祸首，其中最常见的就是“五宗罪”。而要尽早发现胃部病变，就要定期做体检，即使平时没有胃病的人，40岁后也最好能进行一次包括胃肠镜的全面检查。

　　文/记者冯冯 通讯员吴燕玲

　　医学指导/解放军458医院消化内科主任徐克强主任医师

　　警惕：易致胃病的“五宗罪”

　　据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%。近年来，胃病的发病趋势日益年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。

　　徐克强根据20多年的临床经验，细数患胃病的上班族“五宗罪”：

　　1.一日三餐没规律，没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐、睡觉前吃撑了就睡；

　　2.精神压力大；

　　3.一吃饱就运动；

　　4.管不住嘴，过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物；

　　5.胃有小问题时不重视，久而久之，导致严重的胃病。

　　支招：七类人群如何打好保“胃”战

　　怎样才能在紧张繁忙的工作中打好保“胃”战呢？徐克强支招如下：

　　1.加班族：经常加班，工作压力大、精神紧张、长期饮食不规律。

　　支招：尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力；在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，适当的时候吃一点。

　　2.不吃早餐族：从来不吃早餐或不习惯吃早餐。

　　支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）；长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

　　3.餐后运动族：有些人一吃完就剧烈运动。

　　支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能，二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

　　4.吃饱就睡族：习惯喝啤酒吃宵夜，吃完回到家倒头就睡。

　　支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重了胃的负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，易致胃十二指肠疾病。

　　5.吃撑族：饮食没节制，总是习惯吃得“肚儿圆”。

　　支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

　　6.隐忍族：胃部不适不重视、不愿去医院。

　　支招：胃部不舒服就是身体在报警，有胃病的人，一定要及时就诊，避免小病变大病。

　　7.嗜辣族：在餐桌上无辣不欢，即使胃部不适也离不了“辣”，结果导致胃“遭罪”。

　　支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃。