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9大公认最有效减肥法【组图】

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-03-25 09:05:54

  六、力量训练:

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。

  为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

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