清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠 早晚洗澡功效不同

洗澡具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种功效，选对合适的洗澡时间有益于提升健康水平、改善情绪、增加生活热情。近日，美国《赫芬顿邮报》载文，让各科专家告诉你，早晚洗澡有何不同。

美国认证睡眠科学博士比尔·费舍表示，睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。

美国精神病学专家雅各布·辛德勒表示，对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。

美国贝尔皮肤研究所博士安娜·古安彻表示，从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

对于发丝较细或油性头发的人群，早上洗头更好。如果晚上洗发，一夜过后，头发就不再蓬松飘逸。而对于头发浓密的人，洗澡时间没有任何限制。专家提醒，无论何种发质，都没必要天天洗头，否则易损伤头皮及头发。洗发后要确保头发干透，尤其是晚上。头发潮湿导致细菌滋生，更容易出现炎症和头皮屑等问题。

自弹后脑勺，强本补肾

人老了，有时会出现头晕耳鸣的情况，其实弹弹后脑勺就有缓解作用，而且还能强本补肾。

人体后脑杓凸起的地方叫高骨，也是枕骨最高处。每天下午5~7点按摩这个地方，能提高老人听力，还有一定补肾效果。方法是：两手掌心紧按两耳外耳道，食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨；然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中会有放炮样声响。如此反复做5~10次，每日做2~3次。

老人的一些其他头部症状也能通过穴位按摩缓解。

头痛，揉脑户穴。正坐，双手伸过颈项，放置在后脑，掌心向头，扶住后脑勺，四指指尖向头顶，大拇指的指腹所在的位置就是脑户穴。大拇指的指尖互相叠加向下，用指腹或指尖按揉穴位，有酸痛、胀麻的感觉；分别用双手轮流按揉穴位，先左后右，每回按揉3~5分钟。

头晕颈痛，按风池穴。该穴位于颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。该穴适用于颈项痛、失眠健忘、高血压、风湿病等。将双手拇指指腹放于两侧风池穴处，先点按半分钟，再向外按揉2分钟，力量由轻渐重。

中风康复，点风府穴。正坐，头稍仰，使项部斜方肌松弛，从项后发际正中上推至枕骨就是此穴。可为癫痫、中风不语、半身不遂的老人按此穴：用食指点着揉，也可用双手中指或拇指点按，每天点按2次，每次3~5分钟。