昨日是“全民健身日”，市民“打拥堂”式锻炼。据国家体育总局最新公布的“2013年20岁—69岁人群体育健身情况和体质状况抽测工作调查结果”显示，虽然体育锻炼时间有所增加，但与2010年相比，国人总体体重平均增长了1.12公斤。去年，我省成年人肥胖率为6.7%，比2005年增长1.5%。专家分析，“吃”与“动”之间的不平衡，是导致这一现象的主要原因。

肥胖

全国

2010年—2013年

城镇居民总体体重平均增长1.12公斤。34.4%体重超标、12.7%属肥胖人士。

20岁-39岁

城镇人群体重增长1.92公斤，乡村人群体重增长1.21公斤。

各年龄段人群的肥胖率分别是：

20岁-39岁为11.1%；

40岁-59岁为14.4%；

60岁以上为13.5%。

四川

2012年成年人肥胖率为6.7%，比2005年增长了1.5%(男性增长2.0%，女性增长1.0%)。

男性肥胖率

30～49岁年龄段肥胖率加速明显，45～59岁年龄段最高，达到9.9%。

女性肥胖率

40～59岁年龄段肥胖率加速明显，55～59岁年龄段最高，达到11.1%。

20岁-39岁城镇人群 3年人均长1.92公斤

国家体育总局在北京市、内蒙古自治区、吉林省等10个省市(区)，对20岁—69岁的城乡居民的体育健身活动及体质状况进行抽样调查，内容包括问卷填写和体质测试两部分，涵盖日常体育健身行为、身体形态、身体机能、身体素质等28项指标。四川省体科所副研究员、群众体育研究室主任何仲涛是参加本次国家体育总局公布报告撰写的专家之一，据他介绍，虽然四川这次因地震原因没有成为抽点区域，但情况也不容乐观。

从2000年起，每隔5年四川就会进行一次国民体质监测，包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面。去年，四川国民体质总合格率为81.4%，比2005年下降2.7%。其中幼儿体质总体水平持平，成年人和老年人都在下降。四川省成年人肥胖率为6.7%，比2005年增长了1.5%。从30岁开始肥胖率增速明显加快，在50～54岁年龄段达到峰值，为9.6%，其后趋于平稳。

爆发式突击运动 不但无效还更伤身

“我也锻炼啊，不但没用，反而还长肥了。”27岁的李小姐是名文员，为了控制体重，周末她会去打羽毛球、爬楼梯运动，但从业5年，体重从80来斤飙到了120多斤。这也是调查中存在的有趣现象：经常参加体育健身的人数比例达到32.7%，与以往的调查结果相比提高4.5个百分点；但即便如此，平均体重却依然上涨。

何仲涛分析称，体重明显增加的原因主要是两方面，不良生活方式及不合理膳食结构。短时间的突击、爆发式锻炼不仅不能起效，甚至还会造成运动伤害。想要达到锻炼效果，要吃、动平衡，运动应遵循循序渐进及坚持的原则。

【成人身体活动指南】

人体各种身体活动的能量消耗量可以用千步当量作为尺子，而千步当量可根据体重转换为能量消耗，60公斤体重的人从事1个千步当量的活动，约消耗能量132千焦(31.5千卡)。

指南推荐，健康成人每日身体活动量应该达到6-10个千步当量，是指每日各种身体活动的总量，其活动内容可包含有氧运动、体育文娱活动、改善肌肉关节功能的活动，以及日常生活及工作中的身体活动。温馨提醒下，夏季最好选择室内运动项目，运动前半小时至少喝两杯水，且30分钟运动量较为适宜。

记者 李诗敏 实习生 王瑄 黄尚斐