5、看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注意力不在吃的东西上面,会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试:用其它事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。