多吃果蔬,多喝汤水
立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。
少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
立夏时节,日照强烈,骤雨增多,湿润的土地在阳光照射下蒸发出阵阵闷热,使人容易烦闷、口干及血压升高。
因此,需要多喝水,尤其是早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,使用一些解暑祛湿的汤品非常必要。
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