站内搜索
热门关键字: 创新 国有企业 企联 企联活动 企业 四川省
四川企联网服务中心 > 健康工程 > >> 每招三十秒 远离将军肚

每招三十秒 远离将军肚

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-04-12 09:44:58

  很多人认为减肥塑形是女性的专利,其实不然。很多男性由于缺乏运动、营养过剩而长出了将军肚,中年之后更加明显。这种身材存在很大的健康隐患。下面我们将教大家八招,每招只需30秒,坚持练习定能甩掉将军肚。

  【锻炼上臂及腰腹部】直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。

  【强健背、臀部及大腿】双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势两秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。

  【锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧】首先,双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势15秒。接着,进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,努力向地面压。保持此姿势10秒。

  【调节髋关节】开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒。

活动预告更多>>
省企联动态更多>>
高层参考更多>>
财经观察更多>>
聚焦企业更多>>