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3餐牢记4组数字 营养达到100分

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-03-01 10:29:47

  3.最佳晚餐时间:

  18点左右

  不少家庭早餐草草了事,中餐就是随机应变,而把一天的营养补充放到了晚餐上,殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。

  研究表明,晚餐少吃睡得香。晚餐应吃八分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上六点左右,尽量不要超过晚上九点。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

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